Om kurset
Tid: Tirsdager kl. 17.30-19.30
Sted: Lie bydelshus
Oppstart: 22.oktober
Pris: 1000,-
Lær å håndtere stress og gi deg selv mental styrketrening gjennom mindfulness. Du vil lære teknikker som bidrar til blant annet stressreduksjon, mer overskudd, økt selvinnsikt og evne til å stå stødig i krevende situasjoner.
Mindfulness er enkel praksis forankret i teori, refleksjon og øvelse med mål om økt livskvalitet og styrket endringskompetanse. Gjennom mental trening oppøver man hjernens bevissthet omkring tanker, følelser og kropp, og får gjennom dette en økt motstandsdyktighet mot for eksempel stress.
Kurset går over seks samlinger, og vi kommer inn på ulike temaer. Blant annet:
Stress, stressfaktorer og hvordan vi håndterer dem
Tanker og følelser, og sammenhengen mellom dem
Kropp, og bevissthet rundt kroppsfornemmelser
Kontroll, og hvordan vi forholder oss til den
Perspektiv på eget atferdsmønster
Kurset veksler mellom øvelser, dialog, refleksjon og teori.
Det vil bli gitt hjemmeoppgaver til egen bruk mellom samlingene, for optimalt utbytte av kurset.
Kurset er åpent for alle, og ingen forkunnskaper er nødvendig.
Lærer
Ingrid Åsen